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小學生需要午睡嗎? 專家:因人而異,別強迫

【連網】(記者 袁春梅近日,家里孩子正讀小學一年級的市民徐女士為午覺這事兒就很焦慮:“天熱了,有孩子下午上課開始打瞌睡了,老師在班級群里要求,讓孩子們中午在家睡一會兒,但是我們家孩子就是不睡,怎么說都不管用,你強迫讓他睡吧,他就裝睡,人是躺在床上了,但眼睛還是在左瞧右瞄的。”

對于少年兒童來說,保證充足睡眠尤為重要。因為睡眠對人體健康有直接影響。通過睡眠,可以使孩子精力充沛,而且能為人體積蓄力量,從而抵抗疾病的侵襲。隨著夏日的到來,很多家長希望孩子在家能夠午睡,但也有家長發現,強制精力過剩的小孩午睡,往往晚上就入睡困難,睡眠質量反而大打折扣。那么孩子到底要不要午睡?如何午休才更科學呢?

“從兒童睡眠模式發展來看,不同年齡段孩子對睡眠的需求是不一樣的,一般來說,新生兒每天需要20小時睡眠,隨著年齡增長,睡眠時間逐漸減少,至青春期略多于成人。對于青少年來講,最關鍵還在于夜晚這段睡眠時間,晚間睡眠缺乏將對孩子身高、體重等身體和心理發育方面產生不良影響。建議中小學生保證每晚8—10小時的睡眠。”市第四人民醫院心身醫學科副主任李磊介紹,就午睡來講,因人而異,可視習慣決定,如果孩子晚上保證了充足睡眠,白天精神狀態好,中午不睡覺問題不大。

“精力充沛的孩子一般都不喜歡午睡,家長沒有必要要求孩子必須午睡。”李磊表示,小孩子的睡眠需求不是一成不變的,很多因素都可能對孩子的睡眠需求造成影響,比如周圍環境、腦力消耗度、孩子近期的健康狀況、自身神經發展情況等。小學是一生中精力最旺盛的時期,小學生理論上是不需要午睡的,如果小學生總是白天犯困,這個要引起警惕。如果不是睡眠和學習問題引起的,那就要考慮特異性疾病的可能。

雖說沒必要強迫小學生一定要午睡,但是孩子要是真的困了,還是需要睡一睡的。一般,10到20分鐘的午睡最有助于大腦功能的恢復,可以幫助孩子的大腦在一上午的學習之后“重啟一下”,但是如果午睡超過40分鐘,不僅沒有精神煥發,反而越睡越犯困,即便醒了,身體可能會處于“并不想醒來”的狀態。所以對于有午睡習慣的孩子來說,家長要注意,一般半小時左右的午睡對精力恢復比較好。

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